Дұрыс тамақтану ережелері.

Дұрыс тамақтану ережелері.

Бала әртүрлі тағамдарды жеуі керек.
Баланың күнделікті ас мәзірінде  шамамен 15 түрлі тағам болуы керек.
Бір апта ішінде тамақ құрамы  кем дегенде 30 түрлі тағамды қамтуы керек.
Баланың ас құрамында күн сайын келесі тағамдар болуы керек: ет, май, сүт, нан, жарма, жаңа піскен көкөністер мен жемістер.
Бірқатар өнімдер: балық, жұмыртқа, қаймақ, сүзбе және басқа ашытылған сүт өнімдері, сонымен қатар ірімшік – ас құрамында   күн сайын міндетті түрде қосылмай, аптасына 2-3 рет болуы керек.
Бала күніне кемінде 4 рет тамақтануы керек.
Таңғы ас (үйде, мектепке кетер алдында) ыстық таңғы ас (мектепте) түскі ас (мектепте немесе үйде) кешкі ас (үйде)
Йодталған тұзды пайдалану керек.
Маусымаралық кезеңде (күз-қыс, қыс-көктем) бала тиісті жастағы балаларға ұсынылатын витаминдер мен минералды кешендерді алуы керек.
Мектеп оқушысының диетасын «С» витаминімен байыту үшін күн сайын итмұрын қайнатпасын қабылдау ұсынылады.
Бала тыныш ортада тамақтануы  керек.
Егер балада дене салмағының жетіспеушілігі немесе артық салмағы болса, ас құрамын түзету үшін дәрігердің кеңесі қажет.