ҰСЫНЫМДАР КОРОНАВИРУСҚА БАЙЛАНЫСТЫ АЛАҢДАУШЫЛЫҚ ТУДЫРАТЫН ЖАСӨСПІРІМДЕР ҮШІН

ҰСЫНЫМДАР
КОРОНАВИРУСҚА БАЙЛАНЫСТЫ АЛАҢДАУШЫЛЫҚ ТУДЫРАТЫН ЖАСӨСПІРІМДЕР ҮШІН

(Роберт Лихидің ұсыныстары бойынша,

әлемдегі жетекші мамандардың бірі

мазасыз жағдайлар бойынша)

Соңғы бірнеше күн ішінде өмір жақсы өзгерді: мектептерде қашықтан оқыту түрі енгізіледі, ата-аналар үйден жұмыс істейді, достарымен бірге тірі көру қиын. Мұндай жағдайда артықшылық туралы ойлаудың орнына пайда болған мүмкіндіктерге назар аудару өте маңызды. Дәл осындай тәсілді оптимизм деп атауға болады. Төменде-рухтың құлауына және үрейленбеуге, сонымен бірге жағдайға байсалды қарауға көмектесетін бірнеше кеңестер бар.

0-ден 19 жасқа дейін ауру ықтималдығы өте аз. Балалар мен жасөспірімдер коронавируспен ауырмайды немесе оны өте жеңіл түрде тасымалдайды.

Осыған қарамастан, жұқтыру ықтималдығын қосымша төмендетуге көмектесетін процедуралар бар: көшеден кейін қолдарды жуу, тамақтанар алдында, тырнақтарды кемірту әдетімен күресу, егер ол болса (енді лайықты мотивация бар),-дәл осы вирус адам ағзасына жиі түседі; 7,5 сағаттан кем емес ұйықтау; жақсы тамақтану; физикалық жаттығу жасау (осының барлығы иммунитетті қолдауға және нығайтуға көмектеседі).

Өте маңызды режимін сақтауға самоизоляции. Иә, үйде отыруға, мектепке бармауға, достарымен кездесуге тура келеді. Скучно..., бірақ... түсіну өте маңызды, қазір біз зомби туралы фильмдерде білеміз апокалипсис болмайды; керісінше, көп адамның жұқтыруын болдырмау үшін үйден аз шығуды сұрайды. Мысалы, Қытайда, адамдар оған өте байсалды қараған кезде, барлық ауруға шалдыққандар түзелді және жұқтырудың жаңа жағдайлары дерлік жоқ. Енді бізге шыдамдылық қажет.

Егер сіз күннің көп бөлігін барлық жаңалықтар таспаларын қадағаласаңыз, бұл сіздің алаңдаушылығыңыз бен алаңдаушылығыңызды күшейтеді. Тактиканы өзгерту керек, сіз немесе ата-анаңыз сенетін 1-2 ресурсты таңдап, осы жаңалықты таңертең 10 минут және кешке 10 минут бөліңіз.

Алаңдаушылыққа қарсы ең жақсы дәрі — дәрмектердің бірі-әзіл. Көптеген балалар өздерінің бейнелері мен әндерін өз-өзін оқшаулау жағдайын қалай бастан кешіретіні туралы айта бастады. Мүмкін, сіз бұл жағдайды осындай бұрышта көре аласыз ба?

Егер үрейлі ойлар сені үнемі шабуылдаса, алаңдаушылық — бұл қауіпті емес екенін есте сақтаңыз, әрбір үрейлі ойлар туралы ойлаудың қажеті жоқ. Оларды аспанда жүзіп өтетін бұлт ретінде елестетіп, өз істеріңізге көңіл бөліңіз, жағымды немесе маңызды.

көзі; https://nao.kz/blogs/view/2/1350